அத்திப்பழம் தரும் நன்மைகள்: உடல்நலத்திற்கு அற்புதமான ஒரு சிறிய பழம்!

அத்திப்பழம் அல்லது அஞ்சீர் என்பது சுருக்கமான தோற்றம் கொண்ட ஒரு சிறிய பழமாக இருந்தாலும், அதில் அடங்கியுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிசயமளிக்கின்றன. இந்தியா மற்றும் மேற்கு ஆசியா போன்ற பகுதிகளில் அதிகமாக விளையும் இப்பழம், இன்று உலகம் முழுவதும் மக்களால் விரும்பி உண்ணப்படுகிறது. அதிக அளவு நார்ச்சத்து, ஜிங்க், மக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை இதில் நிரம்பி உள்ளதால், இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகளை அளிக்கிறது.

அத்திப்பழத்தின் சுவையும் நன்மைகளும் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் ஈர்க்கின்றன. குறிப்பாக நொறுக்கு தீனியாக விரும்பி சாப்பிடும் பழக்கமுள்ள குழந்தைகளுக்கு இது ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது. இதிலுள்ள குறைந்த கலோரிகள் காரணமாக, உடல் எடை குறைப்பவர்கள் மற்றும் தங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கவனிக்கும் நபர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உறுதியான துணை

அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட் சேர்மங்கள், ரத்தத்தில் உள்ள டிரைகிளிசரைடை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், இதில் காணப்படும் பொட்டாசியம், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இதனால் இதய நோய்கள் மற்றும் பிளாக்குகள் உருவாவதைத் தடுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

செரிமானத்திற்கு உதவும் சக்தி

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், அத்திப்பழம் செரிமானத்தைக் கூட்டி, வயிற்று சம்பந்தமான பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும். இது சிறந்த பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து, செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல் அல்லது தொடர்ந்து வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்படும் நபர்களுக்கு இது மிகச் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

எலும்புகளுக்கும் தசைகளுக்கும் வலிமை

அத்திப்பழத்தில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தனிமங்கள் எலும்புகளின் உறுதிக்குத் தேவையானவை. அவ்வப்போது இதை உணவில் சேர்த்தால், எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடையும். இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு உறுதியிழப்பு) போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் குறைகின்றன.

இரத்தசோகைக்கு இயற்கையான மருந்து

பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படும் இரத்தசோகைக்கு அத்திப்பழம் ஒரு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கிறது. இதை பாலுடன் சேர்த்து உண்டால் இரும்புச்சத்து உடலுக்குள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும். இதன்மூலம் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரித்து, உடல் சோர்வும் குறையும்.

முடிவுரை

அத்திப்பழம் சின்னது போலவே இருக்கும் என்றாலும், அதில் அடங்கியுள்ள மருத்துவ நன்மைகள் ஏராளம். தினமும் சிறிதளவு எடுத்து உணவில் சேர்த்தால், நம் உடல்நலம் பலமடங்கு மேம்படும். இயற்கையானதாகவும், எளிதில் கிடைக்கக்கூடியதாகவும் உள்ள இந்த பழத்தை உங்கள் நாளாந்த உணவுக்கட்டமைப்பில் தவறாமல் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.